{"id":28149,"date":"2026-02-17T09:51:51","date_gmt":"2026-02-17T08:51:51","guid":{"rendered":"https:\/\/avifes.org\/?p=28149"},"modified":"2026-03-03T09:58:44","modified_gmt":"2026-03-03T08:58:44","slug":"jovenes-y-redes-sociales-encontrar-el-equilibrio-tambien-es-cuidar-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avifes.org\/en\/jovenes-y-redes-sociales-encontrar-el-equilibrio-tambien-es-cuidar-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"J\u00f3venes y redes sociales: encontrar el equilibrio tambi\u00e9n es cuidar la salud mental"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las redes sociales forman parte del d\u00eda a d\u00eda de la mayor\u00eda de las personas j\u00f3venes. A trav\u00e9s de ellas se comunican, comparten experiencias, descubren intereses y se relacionan con su entorno. Bien utilizadas, pueden ser una herramienta positiva que favorece la conexi\u00f3n, la creatividad y el sentimiento de pertenencia.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero tambi\u00e9n es importante mirar esta realidad con sentido cr\u00edtico.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El uso constante de redes puede generar comparaciones poco realistas, presi\u00f3n por estar siempre disponibles o la sensaci\u00f3n de tener que mostrar una vida perfecta. Esta exigencia, muchas veces invisible, puede afectar a la autoestima, aumentar la ansiedad o hacer que se descuiden aspectos esenciales como el descanso, el ocio, la actividad f\u00edsica o las relaciones presenciales.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunos estudios indican que los adolescentes pueden pasar varias horas al d\u00eda conectados a redes sociales, y que cuando ese uso supera las tres horas diarias se relaciona con un mayor riesgo de malestar emocional, como estr\u00e9s, dificultades de sue\u00f1o o sentimientos de ansiedad. Esto no significa que las redes sean negativas en s\u00ed mismas, sino que la clave est\u00e1 en c\u00f3mo, cu\u00e1nto y para qu\u00e9 las utilizamos.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3><strong>Aprender a usarlas de forma saludable<\/strong><\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">M\u00e1s que prohibir, el reto est\u00e1 en acompa\u00f1ar y educar en un uso consciente:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tomar conciencia del tiempo que pasamos conectados.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Recordar que lo que vemos en redes no siempre refleja la realidad completa, sino solo una parte.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Cuidar los momentos sin pantallas, especialmente antes de dormir.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Priorizar las relaciones cara a cara y las actividades que generan bienestar.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Parar y revisar nuestro uso si notamos que nos genera malestar.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Hablar abiertamente sobre el mundo digital en familia, en la escuela y en la comunidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3><strong>Recursos para acompa\u00f1ar a j\u00f3venes y familias<\/strong><\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para apoyar este proceso, <strong>AVIFES<\/strong> ha creado <a href=\"http:\/\/www.livinsaludmental.com\"><strong>Livin Salud Mental<\/strong><\/a>, un espacio divulgativo dirigido a j\u00f3venes, familias y profesionales donde se ofrece informaci\u00f3n, orientaci\u00f3n y <strong>herramientas pr\u00e1cticas para cuidar el bienestar emocional.<\/strong> En esta plataforma se abordan temas como el uso responsable de las redes sociales, la gesti\u00f3n emocional o la prevenci\u00f3n del malestar psicol\u00f3gico, con un lenguaje cercano y adaptado a la realidad juvenil.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Desde AVIFES queremos recordar que<strong> cuidar la salud mental tambi\u00e9n implica aprender a relacionarnos de forma saludable con el entorno digital.<\/strong> Encontrar el equilibrio entre la vida online y la vida offline es fundamental para construir autoestima, bienestar y relaciones sanas.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Porque estar conectados est\u00e1 bien\u2026 siempre que no olvidemos conectar tambi\u00e9n con nosotros mismos y con quienes tenemos cerca.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_btn title=&#8221;Descubre Livin&#8217; Salud Mental&#8221; color=&#8221;green&#8221; align=&#8221;center&#8221; css=&#8221;&#8221; link=&#8221;url:https%3A%2F%2Flivinsaludmental.com%2F|title:Descubre%20Livin&#8217;%20Salud%20Mental&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;] Las redes sociales forman parte del d\u00eda a d\u00eda de la mayor\u00eda de las personas j\u00f3venes. 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