Osasun mentala Aste Santuan: Adimenarentzat eta gorputzarentzat beharrezko atsedena

Egun libre horiek aprobetxatzea energiak kargatzeko, gure interesekin berriz konektatzeko eta gure ingurukoekin kalitatezko denbora partekatzeko eta arnasa hartzeko modu bat izan daiteke. Horregatik, garrantzitsua da atsedena modu kontzientean planifikatzea, ondo sentiarazten gaituzten eta oreka aurkitzen laguntzen diguten jarduerei lehentasuna emanez.

Arnasa hartzea ere osasun mentala da

Atseden hartzea ez da lo gehiago egitea edo lanik ez egitea bakarrik. Erritmoa jaistea ere bada, behar duguna entzutea eta on egiten diguna egiten uztea. Denbora ematea, ekarpenak egiten dizkiguten pertsonekin egotea eta eguneroko betebeharretatik deskonektatzea pilak kargatzeko eta energia eta argitasun gehiagorekin itzultzeko modu bat da.

Lan-betebeharrek, familia-konpromisoek eta egunerokotasunak higadura emozionala eragin dezakete, eta ez dugu beti garaiz nabaritzen. Horregatik, garrantzitsua da oporrak planez eta jardueraz betetako agenda ez bihurtzea. Batzuetan, paseatzeak, tarte bat irakurtzeak, meditazioak egiteak edo isiltasunaz gozatzeak erlaxatzen eta oreka berreskuratzen lagun diezaguke.

Kontua ez da edozertatik ihes egitea, guretzako uneak aurkitzea baizik. Kontrola pixka bat askatzen dugunean eta eskakizunak alde batera uzten ditugunean, berriz konekta gaitezke benetan garrantzitsua denarekin: nola sentitzen garen, zer behar dugun eta zerk egiten gaituen on. Etenaldi kontziente hori funtsezkoa da gure osasun mentala indartzeko.

Emozionalki zaintzea gure gorputza zaintzea bezain garrantzitsua da. Eta horrek barne hartzen du harremanak izateko modua ere. Denbora hurbileko pertsonekin partekatzea, presiorik eta itxaropenik gabe, oso positiboa izan daiteke. Garrantzitsuena da une horiek ondo sentiaraztea, betebeharrik eta tentsiorik gabe.

AVIFESetik ideia batzuk partekatzen dizkizugu Aste Santuko opor hauek deskonektatzeko eta zaintzeko benetako aukera izan daitezen:

• Deskonektatu pixka batean mugikorretik: Pantailen aurrean denbora murrizteak, batez ere sare sozialetan, lasaiago eta presenteago sentitzen lagun diezazuke.
• Egin erlaxatzen zaituen zerbait: Hausnartu, yoga egin edo paseatzera irten, tentsioak askatzen laguntzen dizun edozein jarduera ongi etorria da.
• Entzun pixka bat gehiago: Egunean unetxo bat eman nola sentitzen zaren eta zer behar duzun pentsatzeko. Batzuetan horrek bakarrik markatzen du aldea.
• Lagun ona izan: Partekatu denbora on egiten dizuten pertsonekin, exijentziarik eta presiorik gabe.
• Ez bete dena planez: utzi atsedenerako tartea errurik gabe. Ez dago mila gauza egin beharrik oporrak aprobetxatzeko.